❚ 台北馬拉松 

➤跑步腿後肌群的影響

腿後肌（包括股二頭肌、半腱肌、半膜肌） 。

跑步過程中負責 髖關節伸展 和 膝關節屈曲 ，並協助穩定骨盆。

➤運動前放鬆

提升腿後肌的彈性，增加髖關節和膝關節的活動度，提升更好的運動表現，預防運動傷害。

➤運動後放鬆

跑步肌肉過度使用，導致失衡。

筋膜放鬆幫助重新分配肌肉負荷，減少過度代償現象，提升跑步後的恢復速度，幫助恢復肌肉正常功能。

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