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長時間站立、久坐或走動 雙腳承受的壓力往往超乎想像 透過專業的足部按摩
肩頸放鬆，全身輕鬆｜從斜方肌放鬆開始 斜方肌是連結枕骨、頸椎、肩胛與胸椎的重要肌群 #長時間久坐 #姿勢不良＃壓力累積
｜頭後大直肌・頭後小直肌・頭上斜肌・頭下斜肌｜ 位於頭顱底部與上頸椎之間 是維持頭部穩定、控制轉動與平衡的核心肌肉群
｜股直肌・股外側肌・股內側肌・股中間肌｜ 主導大腿前側動力的核心肌群，由四條主要肌肉組成，是身體最強壯的肌群之一，主導著我們日常的走路、跑步、蹲下與站立動作。
小腿後側肌群是維持下肢穩定與血液回流的核心結構 當這些肌肉長期處於張力狀態，不僅導致小腿痠脹、抽筋，還可能牽連足底、膝關節與下背，形成連鎖性代償。
忙碌的日子裡，別忘了照顧自己 躺下來深呼吸 讓緊繃的筋膜和壓力一起慢慢釋放
二十四節氣 #雨水 天氣開始回暖 但 #濕氣 也跟著報到 筋膜是全身的「支撐網」
#核心肌群 過年期間是不是每天在「吃飽睡、睡飽吃」 肚子圓了一圈，讓核心變得無力 #髂腰肌
台北馬拉松 筋膜中包含多種感覺受體，運動前進行適度的刺激可以啟動神經肌肉控制，可以幫助快速進入比賽狀態。 趕快來放鬆一波吧
腿後肌（包括股二頭肌、半腱肌、半膜肌） 。 跑步過程中負責 髖關節伸展 和 膝關節屈曲 ，並協助穩定骨盆。
最常見的頭痛類型，多數是肌肉緊繃、壓力或姿勢不良引起。 ✓透過按摩調理肩膀、頸部、頭皮，可以放鬆緊繃的肌肉，減少頭部的壓力，對於緊張型頭痛有明顯的緩解效果。
立冬時節，象徵冬天正式開始。 適當的按摩能夠幫助調節身體，增強免疫力，並緩解因寒冷氣候引起的不適。
